Mógłbyś w sumie konkretniej napisać, to co do tej pory robiłeś...Jeżeli chodzi o szerokość pleców, tak jak wyżej, zdecydowanie podciąganie szeroki chwytem, zaś zewnętrzne rejony klatki piersiowej topompki ultra-szerokim chwytem, wyciskanie szerokim chwytem w sumie też...ale jak rozumiem nie daje ci to już żadnych efektów? No i wspomniane już wyżej [...]
A moze masz ochotę wystartować w konkursie (link w moim podpisie) to cos dla ciebie i od strony sportu i podpowiedz co do diety bo tak u ciebie jest do gruntownej przebudowy, chociaz idea słuszna I proponowałabym odstawienie spalacza. Obliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
[...] mialem po magna power ale sam niewiem, slyszalem dobre opinie wlasnie o polaczeniu nitro z aakg ze super pompa itp, a KA chcialem dolozyc z tego wzgledu bo slyszalem ze jest lepszy od zwyklej mono ktora prawie wcale na mnie niedziala ;/, jezeli mozecie cos jeszcze doradzic to piszcie, a co myslicie o jakims jablczanie? czy bylby to dobry [...]
[...] oznacza dla mnie, że jak wykonuję już 13-15 powtórzenie z serii to znaczy, że więcej nie dam rady. Między seriami oczywiście przerwy. Zgodzę się z tym, że każdy z nas jest inny i może akurat ja mam po prostu taką budowe ciała/ takie tendencje. Jednak chciałabym wiedzieć czy może powinnam zrezygnować z ćwiczenia mięśni nóg/ wykonywać inne [...]
Zdecydowanie nie powinno być tego typu zatrzymania wody w organizmie na diecie niskowęglowodanowej. Eliminacja węglowodanów wręcz powinna pomóc w pozbyciu się wody. Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co może być przyczyną w Twoim przypadku. Jedyne co przychodzi do głowy to rzeczywiście zbyt duża ilość soli, glutaminianu sodu. Czasami nie zdajemy [...]
ja uważam, że śledź jest bardzo ok, ale nie polecam tych pakowanych. Pomijam, że są rozmoknięte i nieapetyczne, ale masz tam kupę jakiegoś wstrętnego oleju i regulatory kwasowości jakieś... Masz 2 wyjścia: 1) kupuj śledzie marynowane w sklepie rybnym z pojemników. Zdrowsze, ale ciągle do końca nie wiesz co jesz. 2) kup świerze matiasy i sam je [...]
[...] latwiej a przynajmniejtaniej uzupelnisz z pozywienia niz bialko stad taka wlasnie moja propozycja.sam nie bralem tego bialka ale koleszka ktory ma sklepz odzywkami mowi ze za te pieniadze to bardzo dobra propozycja i ze sie dobrze sprzedaje wiec cos w nim musi byc a to ze jest o 1000 razy lepsze od owej OSTROWII to moge ci w ciemno zagwarantowac.
Dipsy trochę się boje bo mi coś w barku strzela i się boje, może jak się dobrze rozgrzeje to będzie ok. ale ryzyko jest bo ciężar musze dodać jeszcze. To może zamienię wyciąg na drążek kris dałeś taki filmik gdzie robisz wąsko drążek ale czy to zaangażuje biceps?? A na tric dam 1 serie na wyciągu. Co wy na to??
Absolutnie nie, wręcz przeciwnie! Przez powyższą wypowiedź chciałem zwrócić uwagę na fakt że w pierwszych dniach bycia na diecie traci się głównie wodę z tkanek (jest to związane z utrata glikogenu do którego każdej cząsteczki "przyczepione" są 3 cząsteczki wody). Dlatego też ocena efektów odchudzania : a/ po 4 dniach b/ na podstawie [...]
[...] poczatku jj bylo systemem samoobrony dosc brutalnym aczkolwiek popelnym technik bezuzytecznych, bjj wyciagnelo z jj to co najwartosciowsze i najbardziej przydatne, i takze od poczatku czerpalo z zapasow dalej idacmysle ze dla bjj to naturalna droga, a sportowa odmiana bjj jest tylko czescia samego bjj nie filarem to takie moje wlasne odczucie
Najlepsi przed obaleniami zapasiory,to przeciez ich glowny element walki,obalic samemu sie nie dac przewrocic. Jesli chodzi o bjj to ich glowna i jedyna domena jest parter. Co tu duzo mowic zawodnicy bjj jesli nie trenuja zapasow/judo sa w stojce ciency jak doopa weza.
Hmmm... No przepis jest dość prosty... Kupujesz w hurtowni opakowanie np. 2,5 kg orzechów. Oczywiście niesolonych i nieprażonych. Wsypujesz do malaksera/blendera ile się zmieści, włączasz na maksymalne obroty i czekasz, aż się zrobi jednolita masa (trochę to trwa, można przemieszać powstającą masę co jakiś czas, żeby sie równomiernie rozcierała). [...]
[...] pobierają więcej energii, więc ich skurcze bardziej nadają się do redukcji. Robienie siadów w zakresie 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej, będzie działać raczej jak piec palący tłuszcz. Trening nóg jest przy redukcji najważniejszy. BTW, nawet faceci mają nieraz problemy z budowaniem masy, to co mówić o kobiecie?
Druga maszyna od góry jest do wiosłowania , nie zaczynaj przygody z siłownia od maszyn , powinieneś skupić się na ćwiczeniach fundamantalnych wykonywanych na wolnych cięzarach ( jak najwięcej sztang , gryfów itp) A co z tym hammerem? On ćwiczy klate? Tak mi kiedyś dal trener 2 treningi fbw na zmianę. Jeden caly na maszynach drugi na wolnych. [...]
Dead faktycznie cienko wyszedł na tych zdjęciach co mu robiłem. Ale to wina jego kiepskiego pozowania, mówiłem mu, ale on zawsze wie lepiej.. zrobił sobie jedno zdjęcie w lustrze sam, tylko, że troche nie wyraźne jest... ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.
Sewwy masz soga ze caloksztalt pomocy.Jeszcze jedno, zamieniac co tydzien wyciskanie z klaty z wyciskaniem zaa glowy czy cwiczyc 1 cwiczenie non stop. Kture jest lepsze , powtarzam lepsze, nie trudniejsze w technice itp... Kture daje lepsze efekty?? Skoro muj plan juz jest gatowy no to od jutra do konca pazdziernika ostro jade na mase. Trzymajcie [...]
Jak już jest to po jabłkach. Przez noc nie zejdzie. Ja za młodu używałem Arcalenu (Teraz nie ma po co bo unikam okazji). Śmierdzi i brudzi ale chyba działa. Tylko trzeba jak najszybciej po fakcie posmarować, wtedy robi się takie bardziej żółte niz fioletowe i szybciej schodzi. I nie jest droga i ziołowa. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj [...]
własnie, każdy ma inne. Jednak ideą KA jest to że wiele mniejsze dawki powinny byc skuteczne niż w przypadku mono, wiec skoro tak to nie dawkujmy jej jak mono bo po co.. znaczy że wałek.. zdr.
[...] dobrą michą można wbić sporo suchej masy, a na np. pvlu słyszałem, że czasem są przyrosty nawet 0-1kg. Nie wiem czy na 9kg gain fasta wbije z 7kg masy? nie masz pojecia co jest czym i w jaki sposob moze oddzialowywac na Twoj organizm co odklada sie w postaci czego, jakie weglowodany sa wartosciowe... to ja mam problem i chcesz mi pomoc czy [...]
podobno na KB jest dobrze znam osobiście kilka osób które własnie tam chodzą i wcale nie narzekają , co prawda wycisk jest ale ogólnie to ok sam chce sie zapisac w jak najkrutszym czasie
Pare moich zdjęć ;)
